妊活中の女性を助けるマカの効果!葉酸と一緒に摂るべき理由とは?

「マカ」は女性の健康や、妊娠するための体づくりに役立ってくれると今注目されている成分です。

もともと、マカは男性の滋養強壮や体力維持のための栄養源として活用されていましたが、実は女性にも欠かせない栄養素がたくさん含まれています(*‘∀‘)

 


この記事では、そんなマカが持つ女性の妊娠をサポートしてくれる効能、そして葉酸と併用するメリットについて解説します

 



そもそもマカって何?

 

サプリメントなどでマカが配合されているものを何となく飲んでいるという人でも、そもそもマカとはどんなものかを知っている人は少ないと思います。

 


マカは、南米ペルー原産のアブラナ科の植物で、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの豊富な栄養素を含んでいることから、長い間滋養強壮のために食されてきました。NASAが宇宙に持っていったことでも話題になりましたね

 

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マカは土の栄養を根こそぎ吸収するので、栽培した後の土は、しばらく枯れてしまうといわれています。

 

もともと、マカはその栄養価の高さから、男性の精力維持のためにサプリメントなどで飲まれてきました。ですが、男性だけでなく、これから赤ちゃんを授かりたい妊活中の女性にも、大きな効果が期待できることが分かっています。

妊活中の夫婦は、男女ともにマカを飲むのがベストですね。

 

マカの栄養素とその効果

 

以下は、マカの成分表です。

 

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出典:wikipedia

 

必須アミノ酸や「セックスビタミン」とも言われる亜鉛などが豊富に含まれ、滋養強壮に非常に強い内容ですね。

もはや高額な栄養剤に含まれている成分のラインナップです(*´з`)

 

女性ホルモンのバランスを整える

 

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マカに含まれる、18種類のアミノ酸とミネラルは、女性ホルモンの乱れを整える効果があります


このように、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしたり、エストロゲン作用の調節をする機能を持つ成分を「植物性エストロゲン(フィトエストロゲン)」といい、マカの他には大豆製品などがあります

 

さらに、マカにはビタミンB6が豊富に含まれていて、神経伝達物質の生成を助ける作用があります。これは、脳が卵巣に「女性ホルモンを分泌しなさい」という指示を出す働きをスムーズにしてくれます。

マカは、もともと女性ホルモンの乱れがあり、生理不順や不正出血などがみられる女性はもちろん、女性ホルモンの分泌が低下し始める30歳以上で赤ちゃんを授かりたい女性にもぴったりだといえます。

 

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冷え性の改善

 

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冷え性は女性を悩ませる病気として常に上位にあがっていますが、現代女性の実に7割以上に自覚症状があるといわれています。

 


冷え性になると生殖器に血液や栄養がうまく運ばれなくなり、卵巣機能が低下します。慢性的にそのような症状があると、排卵障害や子宮内膜症・子宮筋腫の原因にもなるので、「たかが冷え性」とあなどってはいけません。

 

マカにはアルギニンというアミノ酸の一種が含まれていて、血管の拡張や血流を助けることが分かっています。

また、ビタミンEの抗酸化作用によって、血液がサラサラになり循環が良くなるので、手先や足先が冷えてしょうがないという人に効果的です。

 

「血の巡り」は、すべての健康の基本なので、元気な赤ちゃんを授かりたいという女性はもちろん、毎日をハツラツと過ごしたい人は積極的にマカを摂っていきたいですね。

 

ストレス解消にも効果あり

 

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仕事に家事にと忙しい女性は常にストレスを感じているのではないでしょうか?

実は、ストレスと不妊には密接な関係があります。慢性的にストレスを感じることで女性ホルモンが乱れ、生理不順や不正出血、不妊症の原因にもなるのです。

 


そんな時、マカに豊富に含まれるビタミンB群が、自律神経の働きを整えてストレスを和らげてくれます。

ビタミンB群が不足すると、イライラや眠気、やる気の低下が起こりやすくなるので、日常的にストレスを感じている時は積極的に摂りましょう。

 

また、ストレスに対抗するには、エネルギーが必要です。マカに含まれるアルギニンやリジン・アスパラギン酸などのアミノ酸は、免疫力を高めて、ストレスに負けない強い体を作ってくれます。

「ストレスを感じない生活をしましょう」といわれてもなかなか難しいものですが、心と体、両方のケアで、ストレスを軽減していきましょう。

今月から2人目妊活を始めた私は、この気になるマカナを飲み始めたところです! (※ちなみに6年半の不妊を乗り越えて自然妊娠→...

マカと葉酸は一緒に飲んでも大丈夫?

 

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葉酸のサプリメントにはマカが配合されているものもありますが、この2つを組み合わせて摂るのは、もちろん問題はありません。

それどころか、妊活中の女性にぜひ一緒に摂って欲しい栄養素なのです(`・ω・´)

 

葉酸は妊活中・妊娠中の女性にとって必要不可欠な栄養素として、母子手帳にも積極的に摂取するように記載されています。

マカが、女性ホルモンの働きを整えて妊娠しやすい体の基盤を作るのに対して、葉酸は着床の可能性を高めたり、赤ちゃんの障害のリスクを減らす効果があります

それぞれを併用して摂ることで、さらにメリットが高くなるベストな飲み合わせだといえるのです。

 

マカと葉酸は、すでに妊活中の女性はもちろんですが、将来妊娠を望む女性すべてが意識して摂っておきたい栄養素だといえますね。

 

<葉酸&マカ・8大妊活成分>が一度に摂れるのは「マカナ」だけ!

おわりに

 


妊活中の女性が摂るべきマカの効果、お分かり頂けたでしょうか?

女性ホルモンの働きを整えることは、女性の体の不調を改善するだけでなく、妊娠しやすい体づくりには欠かせません

 

そして、婦人科の主な疾患の原因にもなる冷え性、不妊のリスクを高めるストレスなど、さまざまな体のトラブルを暖和してくれる効果があるのです。

もちろん薬ではないので、毎日コツコツ飲み続けることが大切です。葉酸と一緒に配合されているサプリメントなら、それぞれの効果が合わさることで、より妊娠の可能性を高めてくれます。

 

別々に飲むよりも金銭的にも負担が少ないので、マカと葉酸がバランス良く含まれているサプリメントをおすすめします(*‘∀‘)

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